**********************************************************
التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا وهي : • ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا • العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي • نحن لانتحكم الا في المراحل الاولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها • الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض والتهذيب • كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية اولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي التدريب الاول : الاكثار من قراءة القرآن وقيام الليل ففيهما العجب العجاب من التفريغ النفسي و زيادة الطاقه الايمانيه للفرد من خلال توثيق علاقته بخالقه .. التدريب الثاني : هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذي مايأتي: - اغلقي باب الغرفة على نفسك - قومي بتذكر احزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك) - لاتمنعي نفسك من التفجر العاطفي واتركي دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية والترحم عليهم والدعاء لهم بالمغفره وان يرحمنا ربنا ويغفر لنا اذا صرنا الى ماصاروا اليه .. - حاولي اجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحسين بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك التدريب الثالث : - احضري حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب - اجلسي في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمري في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحسين بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في اخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمتِ بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه . ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الاشياء او الاشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الاشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف : التدريب الاول : التحصين صباحاً ومساءً وقراءة المعوذات والأذكار التدريب الثاني : اذا كنتِ تشعرين بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقومي برعايته وستجدينه يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك .. كل المخاوف عليك ان تعامليها بهذه الطريقة وعرّضي نفسك تدريجيا لها - ستحسين بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجدين انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحسين انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك التدريب الثالث اذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرفين ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجئي الى استخدام اسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي: - انتهزي اول فرصة تتقابلين فيها مع ذلك الشخص واختلقي موقفا متوترا وقومي بمهاجمته لا باللسباب او الشتائم ولكن قولي له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجدينه قد فوجئ بهذا الاسلوب منك وستصبحين سيدة الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه - لاتترددي في انتهاج هذا الاسلوب الخاطف لأنه الاسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك...
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق