الخطوات الـ للتغلب على المماطلة
الخطوة 1. طوّر خطّة عمل
التقنيات والأفكار المساندة للتغلب على المماطلة هي:
1- التصنيف: حاول أن تصنف بالضبط الأسباب التي تجعلك تماطل ركز على السبب أكثر من النتيجة وسيصبح الحل واضحاً.
2- تقنية السلامي: بالنسبة للمهمات المتراكمة عليك سجل في ورقة الخطوات المتتاليه التي يجب القيام بها ثم ابدأ التركيز على القيام بخطوة واحده تلو الأخرى من هذه الخطوات.
3- المهمة القيادية الرئيسية: استمر في عمل أي شي يتعلق مباشره بهدفك الرئيسي حتى تكون قد اقتربت من انجاز المهمة الكلية.
4- خطة الدقائق الخمس: ابرم اتفاقا مع نفسك انك ستعمل في مهمة لمدة خمس دقائق ثم تتوقف اعد الكرة مراراً وكافيي نفسك باستمرار
5- مبدأ الجزء الصعب من المهمة أولا: عالج أصعب جزء في المهمة أبعده عن طريقك وستتولد لديك ثقة كبيره لانجاز بقية المهمة بسرعة
6- قائمة الموازنة او المقارنة: اعد قائمة بكل أسباب المماطلة وكل فوائد القيام بالمهمة وإنهائها ، قارن بينهما وستشعر أيهما تبدو مقبولة ومعقولة وأيهما بلا معنى
7- داوم على كتابة يوميات: اجلس واكتب أ وتأجيلك لأي مهمة عندما تقرأ أفكارك ، قرر إن كانت تبدو معقول هام غير واقعيه
8- الحوار الذاتي: تحدث مع نفسك بصوت عالي تكلم عن أشياء متفرقة بهدوء ومنطقيه يمكنك أيضا أن تتمرن على كيفية التعامل مع الاسئله المتوقعة
9- الحديث المسجل: يمكنك تسجيل شريط محادثة للتشجيع والتحفيز ،فعندما تكون روحك المعنوية منخفضة قم بتشغيل الرسالة المسجلة الخاصة بك لنفسك: لإنعاش مشاعر الحماسة بداخلك ورفع روحك المعنوية.
10- مبدأ العلانية: اخبر مجموعه من الناس المهمين بالنسبة إليك بما تعتزم أن تعمله قهم سيزيدونك حماس كلما سألتهم كيف تتقدم
11- طريقة المرشد او المراقب: حدد صديقاً ليجري معك مقابله بشأن تقدمك في وقت محدد كل أسبوع الحقيقة التي سيخبرك بها سوف تحمسك أن تتقدم الى الأمام وتحقق المزيد
12- الصلاة والتأمل: ادع الله سبحانه أن يساعدك بالتقدم الى الأمام وعلى تحقيق أهدافك المفيدة التي وضعتها لنفسك
المناقشه "2"
س1/عددي 3 من التقنيات والأفكار المساندة للتغلب على المماطلة في طور العمل؟
س2/ماهي خطة الدقائق الخمس؟
س3/ مبدأ الجزء الصعب من المهمة هو؟
س4/ اكمل الفراغ؟
1-................... ادع الله سبحانه أن يساعدك بالتقدم الى الأمام وعلى تحقيق أهدافك المفيدة التي وضعتها لنفسك
2-.............. اعد قائمة بكل أسباب المماطلة وكل فوائد القيام بالمهمة وإنهائها ، قارن بينهما وستشعر أيهما تبدو مقبولة ومعقولة وأيهما بلا معنى
3- ..............استمر في عمل أي شي يتعلق مباشره بهدفك الرئيسي حتى تكون قد اقتربت من انجاز المهمة الكلية.
الخطوة 1. طوّر خطّة عمل
التقنيات والأفكار المساندة للتغلب على المماطلة هي:
1- التصنيف: حاول أن تصنف بالضبط الأسباب التي تجعلك تماطل ركز على السبب أكثر من النتيجة وسيصبح الحل واضحاً.
2- تقنية السلامي: بالنسبة للمهمات المتراكمة عليك سجل في ورقة الخطوات المتتاليه التي يجب القيام بها ثم ابدأ التركيز على القيام بخطوة واحده تلو الأخرى من هذه الخطوات.
3- المهمة القيادية الرئيسية: استمر في عمل أي شي يتعلق مباشره بهدفك الرئيسي حتى تكون قد اقتربت من انجاز المهمة الكلية.
4- خطة الدقائق الخمس: ابرم اتفاقا مع نفسك انك ستعمل في مهمة لمدة خمس دقائق ثم تتوقف اعد الكرة مراراً وكافيي نفسك باستمرار
5- مبدأ الجزء الصعب من المهمة أولا: عالج أصعب جزء في المهمة أبعده عن طريقك وستتولد لديك ثقة كبيره لانجاز بقية المهمة بسرعة
6- قائمة الموازنة او المقارنة: اعد قائمة بكل أسباب المماطلة وكل فوائد القيام بالمهمة وإنهائها ، قارن بينهما وستشعر أيهما تبدو مقبولة ومعقولة وأيهما بلا معنى
7- داوم على كتابة يوميات: اجلس واكتب أ وتأجيلك لأي مهمة عندما تقرأ أفكارك ، قرر إن كانت تبدو معقول هام غير واقعيه
8- الحوار الذاتي: تحدث مع نفسك بصوت عالي تكلم عن أشياء متفرقة بهدوء ومنطقيه يمكنك أيضا أن تتمرن على كيفية التعامل مع الاسئله المتوقعة
9- الحديث المسجل: يمكنك تسجيل شريط محادثة للتشجيع والتحفيز ،فعندما تكون روحك المعنوية منخفضة قم بتشغيل الرسالة المسجلة الخاصة بك لنفسك: لإنعاش مشاعر الحماسة بداخلك ورفع روحك المعنوية.
10- مبدأ العلانية: اخبر مجموعه من الناس المهمين بالنسبة إليك بما تعتزم أن تعمله قهم سيزيدونك حماس كلما سألتهم كيف تتقدم
11- طريقة المرشد او المراقب: حدد صديقاً ليجري معك مقابله بشأن تقدمك في وقت محدد كل أسبوع الحقيقة التي سيخبرك بها سوف تحمسك أن تتقدم الى الأمام وتحقق المزيد
12- الصلاة والتأمل: ادع الله سبحانه أن يساعدك بالتقدم الى الأمام وعلى تحقيق أهدافك المفيدة التي وضعتها لنفسك
المناقشه "2"
س1/عددي 3 من التقنيات والأفكار المساندة للتغلب على المماطلة في طور العمل؟
س2/ماهي خطة الدقائق الخمس؟
س3/ مبدأ الجزء الصعب من المهمة هو؟
س4/ اكمل الفراغ؟
1-................... ادع الله سبحانه أن يساعدك بالتقدم الى الأمام وعلى تحقيق أهدافك المفيدة التي وضعتها لنفسك
2-.............. اعد قائمة بكل أسباب المماطلة وكل فوائد القيام بالمهمة وإنهائها ، قارن بينهما وستشعر أيهما تبدو مقبولة ومعقولة وأيهما بلا معنى
3- ..............استمر في عمل أي شي يتعلق مباشره بهدفك الرئيسي حتى تكون قد اقتربت من انجاز المهمة الكلية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق