كيف تحول الضغط إلى نجاح وعمل مثمر 5

ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :

أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .
                                                 
1- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .
2- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها
3- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .
4- أضف روح التحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو أن تحطم الرقم القياسي لنفسك .
5- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .
6- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك


ثانيا : غير وجهة نظرك .

إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
1- أنظر إلى السلوك الإنفعالي على إنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .
2- لاتحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .


 ثالثا : أنظر إلى الجانب المضيء والمبهج .

1- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي
2- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحقق انجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .


 رابعا : تغلب على القلق برد فعل إيجابي .

 1- حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .                    
2- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .


مناقشه (5)   
                                     
س1/عددي بالترتيب كيفية تصنيف سجل الضغوط التي تعرضت لها؟

س2/ هناك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك ماهي؟

س3/ ماهي النقاط التي نستطيع من خلالها أن ننظر إلى الجانب المضيء والمبهج ؟

س4/ كيف نستطيع أن نتغلب على القلق برد فعل إيجابي؟